Beste datuak >> Nutrizioa
Gomendio orokorrak
Denetik jan, hau da, elikagai multzo guztietatik, beharrezkoak diren eguneroko kaloriak hartzeko.- Karbohidratoen kontsumoa gehitu.
- Animalien proteina gutxiago jan.
- Barazki proteina gehiago jan.
- Oso garrantzitsua da zuntzaren presentzia dietan.
- Koipe gutxiago hartu, batez ere saturatuak.
- Ur ugari edan.
- Kafea eta alkohola saihetsi ahalik eta gehien.
- Erlaxatuta eta lasai jan.
- Egiten den ahalegin fisikoari egokitu karbohidratoen jana.
Kategoria aukeratu
